一、腿部
下半身运动是整个健身过程最主要的部分,腿部动作幅度较大,在练习过程中脚不能离开踏板,保持身体平衡,改变飞轮的阻力来锻炼腿部肌肉,紧实腿部肌肉,燃烧腿部脂肪,减去腿部的赘肉。
二、手臂
三、腰腹
四、臀部
椭圆机运动需要上下肢协调,在这个过程中牵动臀胯部的肌肉运动,起到燃脂的效果,可以很好帮助减去臀部多余的赘肉,运动过程中飞轮阻力越大的效果更好,但是不宜因此阻力过度调大,充分的带动臀胯部的肌肉即可,以达到提臀的效果。
上一篇:啤酒肚怎么减?
下一篇:买跑步机重点关注哪两个部件?